Top Guidelines Of อาหารก่อนออกกําลังกาย

Top Guidelines Of อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

ถ้าเราเลือกทานอาหารให้เป็น มันก็จะยิ่งส่งเสริมให้เห็นมวลกล้ามเนื้อได้สวยงามและชัดเจนตามที่คุณต้องการ รู้หรือไม่?

หากคุณเลือกซื้ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ปราศจากสารกระตุ้น ผลข้างเคียงและความเสี่ยงก็มีน้อยมาก บางอย่างจะทำให้ให้ความรู้สึกของคุณตื่นตัวเนื่องจากมีเบต้าอะลานีน เมื่อคุณทานอาหารเสริมกระตุ้นร่างกาย คุณต้องตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อหัวใจของคุณเป็นอย่างมาก การใช้ยากระตุ้นเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นร่างกายได้ตลอดเวลาในช่วงครึ่งวันสุดท้ายของวัน เพราะสิ่งนี้อาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณได้

อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายหลักๆ คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ และการเลือกกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

สามารถทานได้ทั้งแบบต้ม นึ่ง ย่าง เพราะอกไก่เหมาะสำหรับทานหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้

อยากรู้ไหมว่า ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด? หลายคนอาจจะคิดว่า ในแต่ละวัน เรากินอาหารให้อยู่ท้อง ไม่ให้หิวระหว่างวันก็เพียงพอแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริง ร่างกายก็ต้องการสารอาหารและพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อให้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมีพลังงานออกแรงสำหรับกีฬาชนิดต่างๆ และช่วยให้การออกกำลังกายของเรานได้ผลดีมากที่สุดด้วย ตามไปไขข้อข้องใจเรื่องนี้กันเลย

สาระสุขภาพและกิจกรรม ไลฟ์สไตล์ที่ ‘ดีต่อใจ’

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ

ออกกำลังกายอาหารสุขภาพกายโภชนาการดูแลสุขภาพสุขภาพความเสี่ยงอันตราย

ข้อดีของการใช้ไดร์เป่าผม วิธีใช้ไดร์ที่ถูกต้อง ไม่ทำให้ผมแห้งเสีย

ข้าวโพดต้มมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและย่อยง่าย อาหารก่อนออกกําลังกาย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนตัวเองมาเป็นพลังงานและน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกายได้